（全国教师佛学研修营，太平，2008-06-04）
捧着一碗九分半满的水走路但不让碗里的水波动得太厉害，我很快就想到需要专注的功夫。
当我从他人的手中接过那碗水，我就先让自己定下来，然后才开步走。走到一半，我发现碗里的水越来越多涟漪时，稍微慢下来查看。原来我不自觉流露出急性子的习性了，逐渐加快了脚步。
当我想回复之前的专注状态时，已经难办到。何故？我太用力了，脚步很重。专注只需要用心就好。放松吧！我需要放松。
师父给我们第二次捧水的机会。我感恩可以重来，因为生命中不是每次都有机会再尝试。
第二次，我捧着那碗水抖动得比之前厉害，虽然我已比之前放慢脚步。我知道我急的习性又跑出来了。不过，这次的急是因为有所求。求什么？求放松咯！要能专注，须能放松，但我往往太用力去追求了。因此，我至今仍无法在静坐中觉察到呼吸。
经过捧水的环节，今晚静坐时似乎比较耐坐，可能是散乱的心比较收摄了。
碗里的水助我看到自己的心在波动，看到自己的习性不自觉反应出来，但我平时如何靠自己提高这些觉照力呢？想着想着，在静坐中突然闪出师父在开示时的话，那就是依禅修来加强自己的定和觉。
我要培养另外的习惯。无论多忙、多累，或能不能用上功夫，我都要在日常生活中养成静坐的习惯，即使只坐五分钟。谨记：不中断。
捧着一碗九分半满的水走路但不让碗里的水波动得太厉害，我很快就想到需要专注的功夫。
当我从他人的手中接过那碗水，我就先让自己定下来，然后才开步走。走到一半，我发现碗里的水越来越多涟漪时，稍微慢下来查看。原来我不自觉流露出急性子的习性了，逐渐加快了脚步。
当我想回复之前的专注状态时，已经难办到。何故？我太用力了，脚步很重。专注只需要用心就好。放松吧！我需要放松。
师父给我们第二次捧水的机会。我感恩可以重来，因为生命中不是每次都有机会再尝试。
第二次，我捧着那碗水抖动得比之前厉害，虽然我已比之前放慢脚步。我知道我急的习性又跑出来了。不过，这次的急是因为有所求。求什么？求放松咯！要能专注，须能放松，但我往往太用力去追求了。因此，我至今仍无法在静坐中觉察到呼吸。
经过捧水的环节，今晚静坐时似乎比较耐坐，可能是散乱的心比较收摄了。
碗里的水助我看到自己的心在波动，看到自己的习性不自觉反应出来，但我平时如何靠自己提高这些觉照力呢？想着想着，在静坐中突然闪出师父在开示时的话，那就是依禅修来加强自己的定和觉。
我要培养另外的习惯。无论多忙、多累，或能不能用上功夫，我都要在日常生活中养成静坐的习惯，即使只坐五分钟。谨记：不中断。
留下的脚印
放松，好像也是一门很深的功课呢。我们老是叫人放松不要紧张，自己却不是每次都可以做得到。
当心有所求时，难免不易放松。
我们加油！d=)
是的， 小魚說得對。 每次遇到什麽害怕或是緊張的事情， 我都會和自己說， 要放鬆。。不要緊張。。不過。。心跳還是逐漸加速。。很難控制。。
哈哈，我们都很正常，有这样的反应，不过情况是可以经过不断的训练而改善的。
大家一起加油啦！
放松。。。有时候太紧张的时候深呼吸，
我会更加的心跳加速哦。。。
很难做到。。。
要真正能放松，的确不容易，但还是可以做到的。
祝福你。d=)
拜访！
可是我就是不会静下来
夜阑人静的时候总是难进入梦乡，怎么做呢？
夜阑人静时，你难以入睡，脑袋里在转的是什么呢？
你是老师！！！？？？？
去年到今年五月，我是临教。
今年六月开始，我就不是临教了。
因此，我不是老师。;p